Springer du milen ett par gånger i veckan med knä- eller höftproblem? Ta kontakt med en bra sjukgymnast!
Det låter enkelt men det är ännu enklare att skjuta upp problemen och till slut blir det för sent att rädda din kropp. Speciellt när löpningen lockar och du beger dig ut i slingan med återkommande smärtor.
Om löpningen är ett stort intresse hos vissa så är det samma personer som tycker tvärtom när det gäller styrketräning. Dock är det guld värt att variera och då menar jag inte att du ska träna lika mycket styrka som du löper. En gång i veckan kommer du långt med och du behöver inte ta tunga vikter. Här är tips på övningar som hade passat löpare bra:
- Marklyft
- Knäböj
- Vadpress (både sittande och stående)
- Vet inte vad övningen heter men den tränar upp skenbensmuskeln (tibialis anterior). Videolänk finns här under
Det finns säkert andra övningar som kan vara till nytta men här har du en bra grund.